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——瑞利贝训练营

你造么？中国真的是个“大”国！

根据2018年的数据显示：

我国有40%以上的人属于肥胖人群，

其中，超重的人少也有4亿左右！

需要的女性更是占到了2亿以上！

爱美之心，人皆有之。

虽然胖了不一定就不好看，

但瘦下来一定会更好看！

如果能选择，

谁也不想顶着“胖子”的绰号。

可为什么你偏偏成为了一名“胖友”呢？

快来听小编给你分析一二吧！

为什么人会胖起来呢？

1

遗传因素

有一部分人的胖来自于父母的遗传，根据流行病研究结果显示，如果父母都胖的话，那么子女肥胖的几率就高达80%，如果父母只有一方是肥胖的话，那么子女就有40%-50%的肥胖几率。如果父母的体重都属于正常范围的话，那么孩子肥胖的几率就会大大降低，只有7%-10%。所以，为了你的下一代着想，也一定要成功哦！

2

不良生活及饮食习惯

造成你肥胖的原因，除了家族遗传外，生活及饮食上的坏习惯也是不可忽视的原因之一。例如，偏爱重口味食物，就会因为摄入太多油盐，使你热量超标，导致发胖；不爱喝水，则会使身体的代谢变得迟缓，让废物累积在体内；吃饭狼吞虎咽，容易因饱腹感传达不及时，导致一不小心吃多。此外，三餐不规律、熬夜等不良生活饮食习惯也都可能是造成你肥胖的原因。

3

缺乏运动

很多人的工作让他们只能久坐，缺乏时间运动。可是时间长了，身体消耗热量的能力就会因为运动量不足而降低，导致多余的热量囤积在体内，慢慢转化为脂肪。此外，长期缺乏运动的话，不仅不利于肌肉的生长，还可能让你因此长出了蝴蝶袖、大象腿哦。

有不少自暴自弃的胖友，

虽然知道自己胖，

但是声称“胖就胖了，又没吃你家大米！”

小编不得不劝你一句，

胖了，可不单单影响你的美貌，

还可能给你带来疾病！

肥胖让哪些疾病找上你？

1

高血脂、高血压、高血糖

“三高”是肥胖人士常见的疾病。因为饮食上没有节制，导致自己摄入了太多的脂肪和糖分等，影响了身体的代谢功能，就可能引发高血压、高血脂、高血糖。根据相关统计表明，严重肥胖者同正常人相比，仅高血压发生的概率就会由23%升至65%。重要的是，三高还可能导致身体患上其他更严重的疾病。

2

糖尿病

肥胖容易产生胰岛素抵抗，为了满足代谢的需求，就需要更多的胰岛素，才能使葡萄糖得到正常利用。久而久之，胰脏过于疲惫，就无法充分生成胰岛素，从而引发糖尿病。

3

心脏疾病

小编前面就说过，肥胖会引发高血脂，而这很可能会导致血管动脉硬化，进而引起冠心病。相关数据显示，当你的BMI指数每升高5，患冠心病的风险就会增加27%。而且，肥胖还会增加你的心脏负担，导致左心室肥大，时间久了会引发心脏功能衰竭。

4

脂肪肝

当人发胖时，特别是有了“将军肚”后，就容易因此患上脂肪肝。因为肝脏内脂肪堆积程度与体重成正比，重度肥胖者脂肪肝患病率高达61%-94%。但只要能够成功，脂肪肝就可能减轻甚至消除。

5

关节炎

你的膝关节可能会因为你的肥胖而负担过重，导致其受力不均，加大了软骨边缘的摩擦。长期下去，让你腰酸背痛，甚至关节变形，引发肌肉劳损、脊神经压迫甚至是关节炎！

6

不孕不育

肥胖对于男女都有可能造成不孕不育，根据医学界的研究显示，肥胖人群的不孕风险比正常人高5-10倍，且初步统计显示，约有一成的不孕症患者缘于肥胖。因为肥胖会通过扰乱内分泌，导致女性生理周期紊乱，生育能力下降，而肥胖同样可能会降低男性精子的质量，影响生育能力。

各位胖友们，

当你看到肥胖带来的疾病后，

还忍心胖下去么？

一胖病都来，

只有瘦下去，

才能拥有更美好的生活。

，带给你的五大改变

1

改变脸型和体态，衣服随便挑

人如果瘦下来，脸上的肥肉就会消失，五官也因此变得更加明显立体，眼睛也会看起来更大。而身上的赘肉被减掉后，人自然就会变得苗条，曲线凸显。这时上街买衣服，就再也不用担心看上的衣服穿不下啦！

2

改善皮肤问题，让你更年轻

肥胖会使你的内分泌紊乱，让你的脸上时不时就冒出一些小痘痘。而时，不仅会减掉你身上的赘肉，还会帮你调整，让你的肌肤告别这些小烦恼！

3

质量

胖子总是容易因出汗、焦虑而影响睡眠，如果成功的话，你就可以一脚踢开这些影响你睡眠质量的绊脚石，让入睡和深度睡眠变得更简单。而且还会缓解打呼噜的情况，让你的枕边人睡得也更好一些。

4

让气质变得更好

，不仅能让你更苗条更健康，还会让你在这个过程中收获更健康的生活方式，健康的身体和生活都能为你带来更加饱满的精神状态。更加轻盈的身体让你感觉时刻都充满干劲与力量，气质也从内而外地得到提升，整个人看起来也会更美。

5

增加自信心

在这个 “以瘦为美”的社会审美中，很多胖友们不得不遭受一些别人的“调侃”，不知不觉间也就变得自卑了。而成功是一种毅力的体现，身边的朋友看到你的变化，也都会由衷的赞叹，自信心自然而然就会增强啦

别做一个胖到无动于衷的人，

这可是会影响你和你家人

身体健康的大事情！

毕竟，做个快乐的瘦子，

远比做个胖子更健康！