一、通过起诉追回欠款
1.1法院判决书下来债务人不执行，债权人可以在还款期满后向法院申请强制执行。
1.2被执行人拒不执行生效判决的，依法罚款拘留，并冻结被执行人账户。
1.3对拒不履行法定义务的“老赖”，执法机关会采取严厉措施，保障申请人的权益。
二、通过调解达成协议
2.1双方可协商要求借款人在合理期限内还款。
2.2若协商不成，可根据仲裁协议向仲裁机构申请仲裁。
2.3法院调解达成协议后，一方不执行，可在3年内申请强制执行。
三、采取协商和解的方式追讨债务
3.1债权债务当事人自愿、互谅的基础上，直接进行协商或邀请第三人进行斡旋。
3.2协商和解可以有效解决纠纷，提高追讨债务的成功率。
四、恢复执行原判决
4.1若签订和解执行协议后仍未履行，可向法院申请恢复执行原判决。
4.2根据《民事诉讼法》相关规定，发还款通知书后10日内不还，债权人可申请恢复执行原判决。
4.3法院会依法对欠债人采取相关措施，追回债务。
五、法院强制执行
5.1经过起诉后，法院可以进行强制执行程序。
5.2相关程序包括送达执行通知书、冻结被执行人账户等。
5.3拒不配合法院执行的“老赖”将面临罚款、拘留等严厉措施。
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在现实生活中，由于借贷而引发的纠纷和矛盾频发，原因主要有以下几个方面：
1.经济困难：许多人因经济困难而借钱，但由于还款能力不足，难以按时偿还借款，从而引发纠纷。
2.缺乏约束机制：民间借贷往往缺乏法律约束和合同保障，导致借款人和出借人之间的权益难以维护，纠纷难以解决。
3.信息不对称：借贷双方在信息获得上存在差异，容易产生误解和矛盾，导致纠纷的发生。
4.风险意识淡薄：许多人对借贷风险的意识较低，盲目借贷，缺乏风险防范措施，容易陷入纠纷。
为了避免类似的借贷纠纷风波发生，以下是一些应采取的方法：
1.强化金融教育：加强对民众的金融知识教育，提高借贷风险认知，引导大众理性借贷，避免盲目借贷。
2.建立法律框架：完善相关法律法规，明确民间借贷的合法性和规范性，确立借款双方的合法权益和责任，加强纠纷解决机制。
3.加强监管力度：加大对民间借贷行业的监管力度，加强对借贷机构和个人的监督检查，依法打击非法借贷和高利贷行为。
4.提高信息透明度：建立借贷信息共享平台，提高借贷市场的信息透明度，减少信息不对称所带来的纠纷。
5.增强风险意识：借款人和出借人要增强风险意识，理性评估借贷风险，尽量避免高风险的借贷活动。
6.确立诚信观念：培养社会诚信意识，倡导诚实守信的借贷行为，减少欺诈行为的发生。
民间借贷纠纷频发是一个复杂而严峻的问题，解决这个问题需要政府、金融机构和社会各界的共同努力。通过加强金融教育、完善法律法规、加强监管、提高信息透明度、增强风险意识以及培养社会诚信观念，我们可以逐渐减少类似的借贷纠纷风波，维护社会的稳定和谐。同时，借贷双方应本着诚实守信的原则，理性借贷，合理规避风险，避免陷入纠纷的困境。